¡BIENVENIDOS A NUESTRO BLOG DE ENTRENAMIENTO I SALUD!
Cuando se trata de perder peso, sabemos que son varios factores los que hay que combinar en el proceso para ser mas eficiente en la oxidación de las grasas: Ejercicios de fuerza y cardiovasculares, alimentación saludable y equlibrada, aumento de la activiadad diaria, un correcto descanso nocturno y bajos niveles de cortisol.
Me gustaría puntualizar algunos métodos de más a menos efectivos….
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Ayuda a construir y mantener la masa muscular. El músculo es metabólicamente más activo que el tejido graso, lo que significa que quema más calorías en reposo. Al aumentar tu masa muscular, también aumentas tu metabolismo basal, lo que te ayuda a quemar más calorías durante todo el día, incluso cuando no estás haciendo ejercicio.
ALTA INTESIDAD (HIIT)
Promueve la liberación de hormonas quemadoras de grasa, estimulan la liberación de hormonas como la adrenalina y la hormona del crecimiento, que están involucradas en la movilización y quema de grasa. El (HIIT) han demostrado mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que tu cuerpo puede utilizar mejor la glucosa y evitar niveles altos de azúcar en sangre. Esto puede acelerar el proceso !!
CARDIOVASCULAR MODERADO
A medida que aumentas la duración e intensidad del entrenamiento, se incrementa la cantidad de calorías quemadas. Si se combina con una alimentación saludable, el entrenamiento cardiovascular moderado ayuda a crear un déficit calórico y contribuye a la pérdida de peso.
ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA
Combinar ejercicios de fuerza-resistencia y cardiovasculares en circuito, en la misma sesión, se le llama entrenamiento concurrente. Puede proporcionar grandes beneficios para tu salud cardiovascular, resistencia muscular, aumento del metabolismo basal, salud óssea, pero no es la más efectiva en la oxidación de las grasas.
ACTIVIDAD DIARIA
Los ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y su efectividad para la pérdida de grasa, puede ser limitada en comparación con otros métodos comentados. En general, moverse es fundamental para tener una minima condición física, pero para perder peso no será el más efectivo
CONCLUSIÓN:
Todos los métodos comentados son eficaces siempre y cuando haya un déficit calórico. Mantener un estilo de vida saludable y activo, sin dejar de entrenar la fuerza muscular semanalmente . Asesórate y deja que te aconseje en cómo hacerlo de una manera efectiva y acorde a tus necesidades y objetivos.
¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE EN RCENTER ?
Realizaré una valoración completa de tu estado físico actual, te acompañare en todo momento y te guiaré en tu proceso. Estoy preparado y cualificado para ayudarte, estarás en las mejores manos y con las mejores garantías de éxito!!!
¡El camino hacia una vida saludable está en tus manos!
¡¡Estoy preparado para ayudarte !!
Cuando se trata de perder peso, sabemos que son varios factores los que hay que combinar en el proceso para ser mas eficiente en la oxidación de las grasas: Ejercicios de fuerza y cardiovasculares, alimentación saludable y equlibrada, aumento de la activiadad diaria, un correcto descanso nocturno y bajos niveles de cortisol.
Me gustaría puntualizar algunos métodos de más a menos efectivos….
- Entrenamiento de fuerza
- Alta intensidad (HIIT)
- Cardiovascular moderado
- Entrenamiento de resistencia
- Actividad diaria ( caminar , subir escaleras etc.. )
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Ayuda a construir y mantener la masa muscular. El músculo es metabólicamente más activo que el tejido graso, lo que significa que quema más calorías en reposo. Al aumentar tu masa muscular, también aumentas tu metabolismo basal, lo que te ayuda a quemar más calorías durante todo el día, incluso cuando no estás haciendo ejercicio.
ALTA INTESIDAD (HIIT)
Promueve la liberación de hormonas quemadoras de grasa, estimulan la liberación de hormonas como la adrenalina y la hormona del crecimiento, que están involucradas en la movilización y quema de grasa. El (HIIT) han demostrado mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que tu cuerpo puede utilizar mejor la glucosa y evitar niveles altos de azúcar en sangre. Esto puede acelerar el proceso !!
CARDIOVASCULAR MODERADO
A medida que aumentas la duración e intensidad del entrenamiento, se incrementa la cantidad de calorías quemadas. Si se combina con una alimentación saludable, el entrenamiento cardiovascular moderado ayuda a crear un déficit calórico y contribuye a la pérdida de peso.
ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA
Combinar ejercicios de fuerza-resistencia y cardiovasculares en circuito, en la misma sesión, se le llama entrenamiento concurrente. Puede proporcionar grandes beneficios para tu salud cardiovascular, resistencia muscular, aumento del metabolismo basal, salud óssea, pero no es la más efectiva en la oxidación de las grasas.
ACTIVIDAD DIARIA
Los ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y su efectividad para la pérdida de grasa, puede ser limitada en comparación con otros métodos comentados. En general, moverse es fundamental para tener una minima condición física, pero para perder peso no será el más efectivo
CONCLUSIÓN:
Todos los métodos comentados son eficaces siempre y cuando haya un déficit calórico. Mantener un estilo de vida saludable y activo, sin dejar de entrenar la fuerza muscular semanalmente . Asesórate y deja que te aconseje en cómo hacerlo de una manera efectiva y acorde a tus necesidades y objetivos.
¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE EN RCENTER ?
Realizaré una valoración completa de tu estado físico actual, te acompañare en todo momento y te guiaré en tu proceso. Estoy preparado y cualificado para ayudarte, estarás en las mejores manos y con las mejores garantías de éxito!!!
¡El camino hacia una vida saludable está en tus manos!
¡¡Estoy preparado para ayudarte !!